日報･平方直樹

割れ目がチラチラと見えてしまっているのですが、突っ込むべきか、そのままにしておくべきか…。
あっ、スーパーの卵の話ですよ。ちゃんと上下左右を確認して買いましょう。平方です。

昨年、一昨年に続き、今年も健康診断の日を迎えるにあたり、この日のために、東京マラソン2009以降の不摂生な生活がたたって、連休前には88.0kgまで増加した体重を、野菜と豆腐中心の食生活にして83.0kgにまで落としたのだ。
以前にも、体重を落とす作業は何度かやってきてはいるが、意外と今回はしんどく感じることも無く5kg落とせたのは平方さんが年を取ったからなのか?

それはともかく。

眼底検査では、眼球に強い風圧が掛かるのがいやで、ついまばたきしてしまい、検査をしてくれたおねえさんに「目を開けてて下さいね。」と注意されたり、
ウエストの測定の際、『体重を5kg落としても、ウエストはXXcmかぁ…。』とがっかりしてみたり、
胃のレントゲン検査では、発泡剤とバリウムを飲み、ゲップをせずに山手線の駅や、徳川歴代将軍の名前を全部言おうとしたものの、大崎、五反田あたりとか、綱吉あたりでゲップしてしまったり、
超音波検査では、検査のおねえさんがおなかにローションを塗ってくれるというプレイ(?)をしたりと、昨年と同様のメニューをこなす。
(*よい子は文章にちょいちょい嘘を混ぜるのはやめましょう)
昨年、一昨年の超音波検査では、おなかをグリグリ押されて痛かった思い出があるが、今回に関しては意外とそうでもない。
それどころか、検査のおねえさんが自分とは反対の方をスキャンするために、平方さんの身体に覆いかぶさるように身を乗り上げて来た時は、これが心電図検査でなくて良かったと思いました。15年前の平方さんだったらおそらく、今風の言葉で言えば、『身体の一部がHot!Hot!』になっていたことでしょう。

12:10 にはすべてのメニューが終わり、帰りに、昔よく行っていた渋谷3丁目の居酒屋兼定食屋『喜楽』(いつの間にカレー鍋が名物になったんだ?)で、Aランチ（デミグラスハンバーグとオムライス）を食べるものの、久しぶりの肉だったからか、それとも平方さん自身の燃費がアメ車クラスからドイツ車クラスにまで向上したからか、はたまた、飲んだバリウムが今もなお胃や腸に滞留しているからなのかは分からないが、全部食べきるのがかなりしんどくなっていました。

毎年恒例の結果発表は後日ということで。

Posted by 平方直樹 at 22:44 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

東京マラソン2009終了後の不摂生がたたったのか、先月末に体重を測ったら88kgだったので、慌てて低カロリー食品中心の生活を送ってみたら、10日で2.5kg落ちました。平方です。
今月下旬に健康診断があるので、5月いっぱい限定で、こんな食生活を送る予定です。

朝から夕方まで自分の住まいに閉じこもって掃除・洗濯・布団干しをしつつ、PCに向かって作業。
収納の中にあるものも引っ張り出し、要らないものも処分することに。
処分と言っても、捨てる訳ではなく、もう着れない衣服や、壊れた雑貨以外はオークションに出すつもり。
この住まいの専有面積は40平方メートルで、購入価格はx万円だから、1平方メートルあたり(x/40)万円ということになる。そう考えると、整理整頓って大事だなと痛感させられますな。

夕方にスーパーで買い物。久々に『明治ブルガリアヨーグルト』を買ってびっくり。顆粒状のグラニュー糖の重量が15gから8gになっていました。
砂糖そのものの需要が無くなったのでしょうか?それとも、コスト削減でしょうか?いずれにしろ、砂糖の甘さと言うよりも、あのサラサラした舌触りが大好きだったのですが、個人的には残念至極です。できれば、あの砂糖だけのものが欲しい位だったので。子どもの頃の『なめたいものランキング』では、第7位の『ミロの粉』に次ぐ第8位でしたから。

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

皮膚科でVTRACを受けた後、Kが平方さんの住まいにあるプラズマテレビで日本シリーズが
観たいので行ってもいいかと電話を掛けてきたので、
阿佐ヶ谷の｢はらドーナッツ｣でドーナッツを買い、18:30頃にやって来たKと
KFCのチキンを食べながら、ライオンズの逆王手･勝ち試合を見ていたという話をするつもりが、
それどころではなくなってしまいました。平方です。

先に結論を言いましょう。実は、

何と平方さんは、42.195ｋｍを走る羽目になってしまいました!!

実はこの夏、平方さんの中で、『東京を走るブーム』が起きており、
妙なアドレナリンが脳内に分泌されていたのか、変なテンションのまま
『世田谷246ハーフマラソン』と『東京マラソン』にエントリーしてしまい、
その内容を逐一新しく作成する(つもりだった)ブログに報告しようとしたその刹那、
途中まで書いた文章を保存したHDDがクラッシュしてしまってからと言うものの、
すっかりモチベーションを失ってしまい、同時に忙しさにかまけて文章どころか
走ることもお休みする状態になってしまいたのですが、
そんな折、忘れた頃にやって来た当選通知。

いつの間にか尻に火が点いてしまったようです。

何もしないまま、当日を迎えるのはあまりにも無謀ですし、
それこそ、『肉離れを起こして両脇を抱えられた状態で運び込まれたデーブ大久保』状態に
なりかねませんので、厭でも42.195km走る事が出来る身体にしなくてはなりません。
まず必要なのは、
・専用ブログの開設
・トレーニング方法の研究
・冬用のウェア(アンダーアーマー)と、足に合ったランニングシューズの入手
・1月ないし2月に調整のためのハーフマラソンへの参加
といったところでしょうか。
それとも、阪神タイガースの金本知憲のように、
鹿児島の最福寺で護摩行でもした方が良いのでしょうか?

Posted by 平方直樹 at 04:20 | パーマリンク | コメント (4) | トラックバック (0)

週越しの金は持つべからず。平方です。

口を開けるのがしんどい。

口の周りにもナローバンドUVBおよびMELを照射しているため、特に先日の土曜日に照射した、口の右側(他人から見た左側)がちょっとした火傷のような状態になり、しかも今まで何度となくちょっとした火傷の状態を繰り返してきたので、照射した部分が水ぶくれを起こしてしまっている。ただ、その水は溜まることなく、毛穴を経由して外に排出され続けているので、今朝がたまで枕元に小さなタオルを置いて眠りについていたのだ。
(さすがに日曜日、MELに関しては口の周りには照射せず、手甲に照射したが)
何かを食べるために口を開くたびに痛みが走るので、何かを食べるに食べれず、結果的には摂取カロリー数が減っているのでかえって良いのだろうか?だから、バーガーキングのダブルワッパーなんぞ、とてもとても食えたものではないのだ。

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

Webの更新が出来ていない…。平方です。
本当なら時間を見てデザインを変更したいのですが…

それは一旦置いて…

恐れていたことが来てしまった…。
健康診断を受けた医療機関から、結果(クリックで拡大したものが別ウインドウが開きます)が返ってきたのだが…。

↑クリックすると拡大します。

そう言う訳で、7月に再検査を受けます。
それと同時に、たまたま読んだ先週の読売ウイークリーの内容が頭をよぎるが、週末は尋常性白斑の治療に費やしているので、残念ながら今はそちらに費やす時間が無いのがしんどいところだ。

しかし、そうであっても今平方さんが出来ることを粛々とやらなければならないのも事実。
自分の住まいに戻り、Googleなんぞで検索すると、茨城大学保健管理センターのサイトによれば、以下のようなことに気を付けろとある。

1.摂取エネルギーを制限します
肥満や糖尿病の程度と脂肪肝の程度は並行するといわれています。エネルギー量を制限し、理想的な体重(標準体重)に近づけましょう。エネルギー量は、標準体重(身長[m]×身長[m]x22)x25kcal/日　を目安とします。

と言うことは、平方さんの身長は1.75mなので、
(1.75)2x22x25≒1684kcalをオーバーしてはダメだと言うことですな。

2.甘いものを制限します
ジュース類や菓子に含まれるショ糖や、果物に多い果糖は、穀類に含まれるでんぷん類に比べ、中性脂肪が肝臓に蓄積しやすい性質をもっています。砂糖をたくさん含む食品は避け、果物は控えめにし、穀類は肥満しない程度にとりましょう。

ジュース類は殆ど飲まなくなったものの、オフィスで菓子類に手が伸びてしまうこともあるので、少なくとも再検査までは食べないようにします。いや、食べません。厚焼き卵の中にも砂糖は入れず、だしの素だけにしておきます。
あと、朝食を食べ損ねた時はCVS限定のスターバックスチルドコーヒーに低カロリーパン、SOYJOYで済ませる場合が多いのですが、これからはチルドコーヒーをお茶に変えます。

3.脂質は控えます
調理には植物性の油を使用し、１日の使用量は大さじ１杯程度に抑えましょう。脂質は、動物性も植物性も制限しますが、極端な制限は必須脂肪酸の欠乏を生じやすいため、バランスが保てる程度に制限します。

既に、基本的に炒め物に油は使わず、低温で肉本来の脂を溶かした後、その脂で炒めものをしたり、揚げ物の代わりにオーブンレンジの揚げ物機能を使うことによって油の量を抑えるようにしています。

4.たんぱく質の適正な確保
たんぱく質は良質なものを適量補給することが必要です。たんぱく質のとりすぎも、極端な不足も脂肪肝を悪化させます。

同じたんぱく質でも、肉類ではなく豆腐や納豆、煮豆といった豆類から摂取するようにします。まだ冷蔵庫には鶏もも肉･ソーセージ･ベーコンが残っているので、まずはこれをクリアにしなくては…。

5.食物繊維の多い食品は積極的にとります
野菜や海草類やキノコ類は満腹感が得やすく、エネルギーのとりすぎを防ぐため、積極的にとります。

野菜は結構飽きやすいので、手を変え品を変え、様々な野菜やドレッシングを使って続くようにしていますが、海藻･キノコ類も使うようにしよう。

6.禁酒が望ましいです
アルコールは肝臓で脂肪に合成されやすく、肝臓に負担をかけるので、禁酒が望ましいでしょう。

ただでさえあまり酒を飲まないうえ、ごくたまに(月1～2回)飲むにしても外でビール1杯、あとは焼酎を少々…という感じなので、このへんはあまり心配しなくても良いでしょう。

それにしても、『普通の食生活』をしているつもりだったのだが、そもそも、『気を付けなければならない食べ物』が世の中に出回りすぎているのか?それとも平方さんの『普通の食生活』がおかしいのか?

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

私だけでしょうか?『スポンジボブ』がカワイイとは思えない。平方です。

変電所火災と信号機故障のおかげで、行く先々の路線がもろに影響を受け、朝のターミナル駅は首都圏に住む平方さんですらあまり目撃することが無い大混雑。
そんな人のビッグウェイヴを掻き分け、何とかオフィスに辿り着く。

普段平方さんを含め、オフィスのエンプロイヤー&エンプロイーの皆さんは首からRFIDに対応したIDをぶら下げているのだが、先週平方さんは首からぶら下げるのに使うネックストラップだけを紛失してしまい、昨日東急ハンズで新しいネックストラップを買って来たのだ。

どうせだったらいいやつを買ってやろうと思い、購入したのはファイテン･コクヨ両社のダブルネームのチタン入りネックストラップ。
つまりは、マラソンの『Pちゃん』だか『Rちゃん』だかとか、ゴルフの『テンガロンハット』氏やら、『トラのアニキ』選手が使っているアレである。
素朴な疑問なのだが、チタンとかゲルマニウムとかって、本当に何かに効くのか?ファイテンのホームページを見ても、なんだかいまひとつ良く分からない。

夕方。
今年もそろそろ健康診断に行く季節となり、健康診断を受ける医療機関に提出するための、昨年のデータが記されたシートを渡される。
シートの右側、『判定結果(画像クリックで拡大)』によれば、ほとんどがA～Bと、正常の範囲内なのだが、『肝機能』だけ突出してCbという｢再検査一歩手前｣状態になっている。

↑クリックすると拡大します。

やはり、2006年度の平方さんはそれだけ脂っこいものばかりを食べてきたということか…。
今は以前よりかは心がけて野菜中心、ドレッシングもローカロリーという食生活を送っているので、どれだけ改善しているか?をぜひとも確認したいところだ。

もっとショックだったのが、その時の体重が81.0kg。
先日、少し体重が落ちた。とぬか喜びしていたが、一回太ってから再び元に戻っただけじゃん。ふぅ。

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

元旦のエントリーの1つ目にも書いたが、2008年の目標の一つとして、2008年末までに体重を10kg、体脂肪率を5%落とすと言う目標を立てたのだが、そろそろ1月～3月分の報告をせねばなるまい。

そう言う訳で、3月末に体重と体脂肪を測っていたのだが、報告が今になってしまいました。

1.野菜は相変わらず大量に摂取
2.お腹が空いたら菓子パンとかではなくSOYJOYを
3.規則正しい食生活を送る
4.時間を見つけては走ったりフィットネスに行ったり
5.外で飲むときは、ビールは最初の1杯のみ。以降は焼酎･チューハイといったローカロリーアルコールを

といった行動を繰り広げた結果、

体重は81.2kg(年初比-3.8kg)でしたが…
体脂肪率は28.8%(年初比-2.9%)と、ペースとしてはギリギリな状態である。
ただでさえ野菜でおなかを満たす日々が多いのだが、更にこれに拍車をかけなくてはいけないな。うん。

Posted by 平方直樹 at 00:01 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

まだ諦めていません。ましてや怒ってもいません。平方です。
23時過ぎにまたまた10km走ることに。前回は1:15:35だったので、今回は少しペースを上げる事にする。
瞬く間に前回以上に汗が吹き出てくる。
4.5km地点で足が痛くなり、8.5km地点で足が上にあがらなくなってくるが、ここで足を止めてしまうと走れなくなってしまうような気がしたので、何とか力を絞り出し、ゴールへ向かう。
9.9kmポスト付近で、思わず『ラスト!!』と叫んでしまったが、周囲に誰がいようともう関係ない。

タイムは1:04:58だった。今度は1時間を切るのが目標だな。

それにしても、走っている最中や直後は別にそうでもないのだが、走り終えて暫くすると、流した汗が気化熱となり、平方さんの体温を奪っていくので寒くて寒くて仕方が無い。

Posted by 平方直樹 at 02:11 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

ジャパネットたかた･スタジオ242を観ていたら、同社の塚本慎太郎氏がIntel Core 2 Duoプロセッサ(TM)内蔵の富士通のパソコンを紹介する際、『コアが2つあるから高性能です!!』という訳の分からない説明をしていましたが、どう言う訳か『凄い!!』と思ってしまったのは何故でしょう?平方です。

23日23:30過ぎの電車に乗り、24時過ぎに某自転車道の0kmポスト地点に向かう。暗闇の中、平方さんは3回ほどおまわりさんに遭遇したのにかかわらず、更に怪しさ満点で上下共にナイキのウェアで身を固めているのに何故か職務クエスチョンは受ける事無く、そのまま10kmポストまで走ることに。

実はこれまで生きた中で体育の授業を含め、一度に5.3km以上の距離を走った事が無かったのでいささか不安であったが、『今回は初回なので多少時間がかかっても構わないから取り敢えず行ける所まで行ってみよう。』と思い、まずはゆっくり走り始める。
1km程度走り、身体が段々慣れてきたので、少しだけスピードを上げてみる。5kmを過ぎた頃、情け無いことに少し足が痛くなったが、それでももう少し頑張ってみようと足を止めずに走り続ける。

走り続けていくうち、不覚にも『週末限定･東京都道全線制覇』みたいなチャレンジが出来るんじゃないか?と思ってしまう。
と言うのも、以前『国道』で考えたのだが、Googleなどで検索していくうちに国道1号線や2号線みたいに恐ろしいほど長距離なものもあれば、国道289号みたいなありえない画像まで出てきてしまい、あえなく断念。
しかし、都道府県道レベルだったら何とかなるのではないか?と考えたのだ。
しかし後ほど再び調べたら、都道でも『小仏峠越え』などといった過酷なコースがあるという事が判明!!再び判断が揺らいでしまった。

結局タイムは1:15:35でゴール。フルマラソンなら5時間はかかるスピードだ。これを1時間にするのが目標かな。取り敢えずは。

Posted by 平方直樹 at 02:22 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

今日は弁当を作ることが出来なかったので、昼は茶沢通りのイタリアンレストランで摂る事に。
カニとトマトクリームのパスタそして皿いっぱいのサラダ。パスタは普通のパスタではなく、断面が四角い蕎麦みたいなパスタだ。後で調べてみたらキタッラと呼ばれる種類のものらしい。
席数こそ少なく、予約は必須と思われるが、黒板に書かれているディナーメニューの中身と価格のバランスが非常に良いので、是非夜も行ってみたいのだが、一人はイタいだろう。一人は。

帰りは例のフィットネスクラブで『ファットバーナー』のプログラムを受けるが、またまた前回･前々回と違う動きで、例の如く頭と体が付いて行かない。
スタジオ四方のうち、前と右側が鏡張りなのだが、付いて行こう付いて行こうとインストラクターさんを目で追っているうちに、ふと気が付けば鏡に映っている平方さんの顔つきは非常に恐ろしい事になって来ている。茶髪の丸坊主という風貌も手伝い、3歳児だったら確実に泣く顔つきだ。
て言うか、インストラクターさんがマイクを使って参加者に『諦めない!!』とか『笑顔で!!』と声を掛けているが、どう考えても平方さんに向かって言ってただろう(^^ゞ

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

深夜に5km走る。タイムを計るにも、衝撃でストップウォッチが停まってしまい、結局計れず。
しかしながら例のごとく赤いナイキのTシャツが、汗で深紅になっている。

同じ5kmを走るにも、外を走るのと、フィットネスクラブで走るのとでは後者の方がかなりしんどいのは何故だろう?
(勿論前者もしんどいが、フィットネスクラブほどではない)

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

ピエトロドレッシングのCMのしゃべるドレッシング、『45歳無職』という設定らしいよ。平方です。

祝日である今日。9:30頃に起き、朝食を食べ、掃除を済ませた後、フィットネスクラブに向かい、12:30にチェックインを済ませ、ランニングマシンで2km走りアップをした後、13:00にスタジオ入り。今日もまた『ファットバーナー』のプログラムに参加するためだ。

昨日は覚えが悪く、ちゃんと身体を動かすことが出来なかったが、昨日の動きが少しでも頭に残っているはずなので、初日よりも楽にこなせる事が出来る筈だ…。と思ったら…

昨日と動きが全く違う!!

またもや汗ダルマになりつつも、複雑な動きについて行けない平方さん。2日連続でしょんぼりしながら15:00過ぎにチェックアウト。

Posted by 平方直樹 at 16:22 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

今日は朝10:00オープンとともにフィットネスクラブへ。取り敢えずランニングマシンで2km走ってアップを済ませた後、10:30少し前にスタジオに。

10:30から約1時間、『ファットバーナー』即ち、脂肪燃焼のプログラムを受けるためである。

10:30。定刻どおりにスタートし、インストラクターさんの身体の動きを真似て平方さんも身体を動かすものの、たちまち『汗ダルマ』と化した平方さんには少々しんどい動きだ。理由は2つ。

・身体が付いて行けない

・身体を動かしている時は思考がかなり低下するらしく、複雑な動きに付いて行けない

ということだ。

1つ目は、もっと身体を鍛えれば済む話だが、2つ目に関しては、腕や足を逆に動かしてしまったり、動かす回数を間違ってしまうなど、しょんぼりする様なミスを連発し、しょんぼりしてしまう。

確かに、普段は簡単に出来るのに、夜中に外で走っている時、キロポストから走った距離を割り出そうにも、たかだか走っている地点のキロ数にスタートした場所のキロ数を引けば良いだけなのに、答えが出るのにだいぶ時間がかかってしまう事がしょっちゅうあるので、ほとほと困ったものだ。

結局、少ししょんぼりしたまま13時過ぎにチェックアウト。ただ、悔しいので明日13:00にまた『ファットバーナー』があるようなので、それに合わせて行くようにしよう。

夕方。明日以降、外で走れるかどうかを確認すべく、自転車で積雪後の遊歩道を自転車で走ってみるものの、野球場近辺の日陰の部分は未だ雪が残っており、明日走ったとしても、雪が凍結してしまって走るどころではないと思われるので、2～3日はマシントレーニング或いは、平地部分を走るしか無いだろう。

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

年初から恒例の、毎週土曜日午前中の歯医者通いを済ませた後、ミネラルウォーターを箱買いし、夕方まで昼寝をする。

夜。昨日は走る事が出来なかったものの、外で走ろうにも雪が降ってしまっているので、都心のフィットネスクラブで身体を動かすことに。
ランニングマシンで5kmを30分かけて走るものの、実際に外で走るよりも幾分もきつく感じてしまうのは何故だろう?
その後はマシントレーニング。走っている時よりも、走った後の方が汗が沢山吹き出てくる。

トレーニングを終えた後はHMVでCDを購入。

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

謝罪も数字を取るための手段にするとはねぇ…。Tくダネ!ではどこの番組でやるかは敢えて控えていたけれど、Mましテレビでは番宣っぽく違った意味で堂々と報じていたし。平方です。

夜。23:00過ぎに5km走る。少しペースを上げたのと、前回と違って比較的なだらかな場所を走ったので、今回のタイムは27分7秒で走り抜ける事が出来た。と言うことは、1kmあたり約5分26秒で走った計算になるが、平方さんの目標は別にタイムを上げる事ではない。もっと言えば、平地1kmあたり6 分でも全然構わないのだが、将来どこかのマラソン大会に出る事を考えたら、同じペースを保ったまま走行距離を伸ばす事の方が余程大事な事かと思うので、これからは少しずつ距離を伸ばして行こうかと。しかし時間の関係上、平日は厳しいので長くても10km程度までしか伸ばせないので、当面の目標は週末に 21.0975kmを2時間で走り抜ける事が出来るようになる事ですな。

Posted by 平方直樹 at 23:06 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

午前中に歯科に行き、銀歯をはめる。ようやく次からは左下奥歯の治療だ。
その直後にドン･キホーテで自転車用の空気入れを購入。
夕方、自分にとって無理では無いペースで5kmを走ってみることにする。前回の書き込みにも書いたように、2km走って12分36秒という事は、5kmならば31分30秒で走る事が出来ると言う計算になる。 Google Mapsで距離を測ってみたら、川沿いの遊歩道から用水路跡を経由し、湖の傍を走った先の野球場のあたりがちょうど5km。ストップウオッチで測定を始め、走り始める。
2kmを過ぎた辺りからかなりきつい上り坂になり、少しペースが落ちてしまっている。それでも、途中休憩する事無くひたすら走り続ける。
この近辺を走って意外だと思ったのは、この地域は東京都とはとても信じられないくらいのうっそうと茂った森の中であるのにかかわらず、通常であれば渋谷円山町や鶯谷、はたまた郊外のインターチェンジ付近にある筈のラヴホテルがところどころに点在しているのだ。果たして、こんなところにラヴホテルが有っても、需要はあるのか…?いや、有るな。考えられる理由は2つ。
●街中のラヴホテルに入るのは何だか恥ずかしいし、それを他の人に見られるのはなんか嫌だ。
●昼に野球を観て、夜は『バット』や『ボール』を使って自らプレイをしたくなった。(もはや野球じゃねえし。)

尤も、車を運転すべく免許も無ければ、抱くおねえさんもいない状況である平方さんにはあまり関係の無い話だが。

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

自分の住まいに戻った後、一週間ほどフィットネスクラブに行く事が出来なかったので、近くにある水道用の用水路跡を利用した遊歩道を走ることにする。

久々にマシンではなく、実際の道路を、一定のペースで走る。先ずは遊歩道までの都道を軽く走り、コンビニエンスストアでミネラルウォーターを購入したあと、遊歩道に埋め込まれている最寄のキロポストを基準に、2km走ってみることにする。
平方さんは通常、マシンであれば8km/hで20分間、2.5km近い距離を走っているので、2kmであれば15分程度で走れる筈である。

で、ストップウォッチで計測してみると、2km走って12分36秒。と言うことは、約9.5km/hで走っていた事になる。更に、話がかなり飛躍するが、仮に同じペースでフルマラソンを走ったとすれば、4時間25分で駆け抜ける事が出来る事となる。

と言うことは、もう少し頑張れば2009年の東京マラソンに出られるのか?

思えば、中学校の頃は体育の授業で持久走をやるのが、しかも、クソ寒いのに半袖･短パンの体操着姿で走るのが嫌で嫌で仕方が無かったのに、ここ数年は自ら好き好んで走っているというこの事実を、中学生当時の平方さんは想像だにしなかった。
買うか…。iPod nanoとNike+を…。或いは、同等の機能が搭載されているau W6xシリーズへの買い替えを…。

手始めに10km程度の距離のマラソン大会に出てみるのも良いかもな。

Posted by 平方直樹 at 02:07 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

帰り道。鉄道がストップしていたのでトラムで移動することに。その影響でフィットネスクラブには行けず、自分の住まいで｢腹筋を鍛える運動｣を行なう。
ちなみに｢腹筋を鍛える運動｣とは、

1.床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げる。(横から見ると ￣｜＿o ←こんな感じ)
2.この状態で、胸の前で両腕をクロスする。
3.この体勢から両肘を太腿に付け、5秒キープ。
4.5秒経ったらゆっくり元の体勢に戻す。
5.1～4を繰り返す。

夕食はご飯と水菜とトマトとマグロのサラダ(サウザンアイランドドレッシング掛け)で済ませる。そして24時過ぎに就寝。

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

午前中は昼過ぎまでクライアントと打ち合わせをし、13:00過ぎに今朝方作った弁当(ごはん、南瓜の煮つけ、切り干し大根、水菜とトマトとマグロのサラダ(サウザンアイランドドレッシング掛け))を食べ、千葉県内の別のクライアントのもとへ。久々にやって来たこのエリア。午前中から雪から雨に変わっていたようで、雪になるかならないかの氷雨は雪が降った時よりも体感温度が低く感じるから不思議だ。

18:05にオフィスに戻り19:30までひと仕事をしてからフィットネスクラブに向かう。
その前に、駅そばですうどんを食べる。何故すうどんか?何故なら、

・食べた後、すぐにエネルギーになる
・食後は普通、血液が胃の方向に集中し、脳内へ行き渡りづらくなるために倦怠感に襲われやすくなるが、うどんはその影響は小さい
という2つの理由からだ。

ここ最近は腹筋を重点的に鍛えようとアブドミナルクランチなどの比率を増やしているが、マシンから降りた瞬間、下腹部が尋常じゃない痙攣を起こしてしまい、よろけてしまう自分がちょっと厭だ。
そう言えば、(呼称未定人妻)さんやOさんが以前、｢平方さんのお腹、凄いですねぇ。触らせてもらえませんか?｣と言ってきたので、何の躊躇無く(勿論着衣の上から)好きに触らせた事を思い出したが、同時に、平方さんが15年位前に偶然遭遇した石塚英彦氏に対して同じ言葉を発していたことを思い出した。石塚氏もまた、何の躊躇無く(勿論着衣の上から)好きに触らせてくれた。まるまるとした、非常に触り心地の良いぽんぽんであった。
年始の目標として、年末までに85.0kgから75.0kgに体重を減らすことが目標だったが、体重よりもこのぽんぽんなんだよなぁ。懸案は。

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

　ロッテリアの絶品チーズバーガーを食べてしまったので、それだけの、いや、それ以上のカロリーを消費すべく、18:00過ぎに都内の某スポーツクラブへ。18:20から20分間、ランニングマシンで8km/hで5分毎に傾斜4%と0%を繰り返しながら走り、1時間ほどマシントレーニングを行なう。特に｢ぽんぽんまわり｣が非常に厳しい状態で、重点的にトレーニングをするのだが、負荷をかけるたびに独特の痛みが走り、ドSである平方さんにとっては正直しんどい。でもやり続ける自分。
その後、20:00前にプールに赴き、途中休憩しながらも平泳ぎ50mと自由形50mを交互に合計1,000m泳ぐ。
本当は毎日これらのメニューをこなすべきなのだろうが、時間的なこともあり、なかなか難しいのが現実。だからなるべく日常生活においても腹筋に力を入れ、前方に体重をかけながら歩く日々ですよ。ええ。

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

昨晩見た夢は、『ドイツ鉄道無賃乗車の旅』と『理由も無く常務取締役に就任』の二本立てでした。何だか気持ち悪い。平方です。
昨日･今日と、早寝をしたお陰で朝も6時前後に起きることが出来、洗濯などを済ませてからオフィスに向かう事が出来ている。

夜は讃岐うどん屋で小さめのうどんを食べてから、20時過ぎにフィットネスクラブに行き、ランニングとマシントレーニングに1時間、スイムに1時間で汗を流す。先日、新しいスイムキャップを購入したが、平方さんが身につけている『SPEEDO』のスイムウェアとゴーグルはもうかれこれ10年以上前に英国で購入したもので、特にスイムウェアは油断すると臀部が丸見えになってしまいそうであるのと、毎回アソコのオケケを処理しなければならない関係上、新しいものを買う必要があるだろう。

Posted by 平方直樹 at 23:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

14:00。電車に乗って都心にある某スポーツクラブへ。とは言っても、入会申込の手続きをしに行くのではない。所属先が加入している健康保険組合の利用補助を受けることによって、通常\1,575/回であるヴィジター料金が\575/回になるシステムを利用することにしたのだ。
このスポーツクラブはちょうどいい塩梅にオフィスへの道のりに位置しているという行きやすさだけではなく、健康保険組合が他に提携している大手他社よりも値段が安く、しかも改装されたばかりなので非常に綺麗であるという、好条件が重なっており、このスポーツクラブに行くことにしたのは自然な流れである。
しかも、今までは\6,300/月で平日20:30～24:00のみしか使えなかったのが、営業時間帯であれば土日祝でも使えるようになったのが大きい。しかも、定期券の範囲内だから実質的な交通費もかからない。
2時間ほど汗を流し、今度は渋谷の東急ハンズでキャスターを購入(詳細は後述)。その後、西武百貨店でスイムキャップを買おうと思ったが、渋谷店は思ったほど商品が充実しておらず(と、平方さんは感じた)、池袋本店に行くことに。
かつては『西武スポーツ館』が敷地内(確か、今のリブロあたりだろうか?)にあり、今でもスポーツ用品にそこそこのスペースをとっている池袋本店は、メーカーごとに様々なスイムウェアが並んであった。平方さんはミズノの売り場で、同社のウェアを身に着けたおねえさん(格好としては正解ではあるだろうが、百貨店のネームプレートとウェアという組み合わせにいささか違和感を感じたのは気のせいだろうか?)に声をかけてスイムキャップを買い求める。
※ちなみにミズノはかつて英豪系の『SPEEDO』と提携し同社製品を販売していたが、昨年提携を解消し『Mizuno Swim』というシリーズを販売している。

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大晦日の記事にもあったように、2007年大晦日から2008年元旦にかけ、Kとともに同級生の家に行き、材料を買出しして料理をしてはTVをザッピングしたり、雑談などして年明けを過ごす。
彼の家は、ここが都心である事を忘れさせるような静寂に包まれた高級住宅地にあるフラットの1フロアをまるまる占有しており、リビングはまるでアメリカのシットコムのスタジオセットのような佇まいだ。
彼の母親は西日本の某地方局の女子アナウンサーとして社会人のキャリアをスタートさせ、現在ではコンサルタント業を生業にしつつ、自分の息子や娘の店や不動産などに出資もしているらしく、彼や、彼の弟妹は若くして一国一城の主であるという、スタートラインからして、世間一般の人たちよりも遥かに前の位置にいる状態だ。まぁそれよりも大事なのはスタートラインではなく、何処を走り、何処へ辿り着くことだと考えているからそれを羨む事は無いのだが、｢職が無い｣→｢金が無い｣→｢良い教育を受けさせる事が出来ない｣→｢学歴が無い｣→｢低賃金の仕事しか無い｣→｢金が無い｣→…という、一時期平方さんもハマりかけた(でも何とか抜け出した)『下層スパイラル』が有るのと無いのとでは随分違うなという感想を持ったのは正直なところだ。

別に今回は格差社会論を述べるつもりは毛頭無いので話を戻そう。

彼はごま油で熱した中華鍋にえのきだけを入れ、卵を入れたり、片栗粉を使ってとろみを付けたりしている。
一方、平方さんは水菜を洗って4cm程度の長崎に切り、ダイスカットしたトマト、細かく刻んだマグロの刺身、木綿豆腐をサウザンアイランド･ドレッシングで和えている。
結局午前2時前位まで近況についてなどを話したり、蕎麦を食べたりした後、午前6時前まで仮眠をとり、そのままKと共に彼のフラットを出て、各々の住まいへと帰っていった。

今年行なっておきたいこと。それは物欲よりも性欲よりも何より、最優先事項としては健康面の問題を解決しなくてはなるまい。

1.毎日体重と体脂肪率を測り、BMI値を出す。そして、2008年末までに体重を10kg、体脂肪率を5%落とす。

全国規模であるはずのコナミスポーツが全く無い、エア･ポケットみたいな地域への引越に伴ない、2007年末を以ってコナミスポーツを退会したので、2008年から健康保険組合の関係上安く行く事の出来るスポーツクラブに通うべく、2008年最初の出勤日であるところの1月7日に電話で事務局に問い合わせをします。

2.歯の被せ物が取れてからかれこれ3年の月日が流れているので、いい加減ちゃんと治療する。

ここ3年、右半分の歯で全く咀嚼(そしゃく)をしていないので、いくら何でもヤバいだろう。子供の頃通っていた、練馬区某所の歯医者は今でもやっているのだろうか?10日(土曜日)に行ってみようと思うが、無駄足を防ぐ為に、事前に調べておくか?それとも新しい歯科を近所で探してみるか?

3.尋常性白斑を本格的に治す。
以前住んでいた街の市役所近くの皮膚科で、最初から治療を諦めるような投げやりな発言をドクターから浴びせられ、意気消沈してしまってからと言うものの、自ずと皮膚科から足が遠のいていったのは自然な流れ。
また、読んで字の如く、『白い斑(まだら)』が顔を含めた身体中に現れるものなので、平方さんの周囲の人も、平方さんの白斑にはとっくに気付いている筈であるのに係わらず、それを誰もいじらないのは彼等の長年の経験によって培われた気遣いの賜物なのであろう。しかし、この『白い斑』のおかげで、全てではないが、多少なりとも人間関係においてディスアドバンテージはあるのは否めることは出来ないだろう。
そこで、ネットなどで白斑治療に実績があり、かつ健康保険がきく医院を探してみたところ、一つ都内某所に土日も開業している、歯科と共に通えそうな医院を発見したので、そこに行ってみることにする。因みに行く候補日は11日(日曜日)を予定。

4.水虫を治す。
これは毎日一日も欠かさず水虫治療薬を足に塗布し、毎日足の裏を撮影することにする。とりあえずまだ公開はしないが、何らかの形で引かない感じで公開する方法を考えているところ。

あとは前年同様、やれる事は後回しにしない。自分がやれる事の全てを行なう。もし仮にそれを人が評価しないのであれば、違う方法を考えるまでの話だ。

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